https://odinok.webff.ru/ Одиночество и одиночки. Форум одиноких людей. Все об одиночестве ru-ru Thu, 07 Mar 2024 19:40:47 +0300 MyBB/mybb.ru https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105738#p105738 <p>Могу предложить еще такой <a href="https://www.RussianFood.com/recipes/bytype/?fid=474" rel="nofollow" target="_blank"><span style="color: black">плов с курицей</span></a>.<br />Узбекский плов с курицей<br /><img class="postimg" loading="lazy" src="https://img1.russianfood.com/dycontent/images_upl/20/sm_19520.jpg" alt="https://img1.russianfood.com/dycontent/images_upl/20/sm_19520.jpg" /><br />Плов – главное блюдо узбекской кухни. Рецептов приготовления плова очень много - его готовят с различными видами мяса и птицы, с рыбой и другими морепродуктами, с овощами и грибами (вегетарианский плов), с фруктами и ягодами (сладкий плов). Рис же почти всегда остается неизменным ингредиентом. Представляю Вашему вниманию настоящий плов с курицей.<br />Продукты <br />Рис длиннозерный - 400 г<br />Филе куриных бедрышек (жирное) - 0,5 кг<br />Репчатый лук - 3 шт.<br />Морковь - 2-3 шт.<br />Чеснок - 1 шт.<br />Перец жгучий красный - 1 шт.<br />Перец черный молотый<br />Перец красный молотый<br />Паприка молотая<br />Кориандр молотый<br />Масло растительное<br />Соль</p> <p>Мясо курицы режем некрупными кусочками.<br />Очищенный лук режем кубиками.<br />Морковь нарезаем пластинками.<br />Все начинается с приготовления зирвака. Курицу отправляем на сковороду, в разогретое масло.<br />Обжариваем мясо до румяного цвета на сильном огне.<br />Добавляем лук и морковь.<br />Добавляем специи, все перемешиваем и продолжаем обжаривать еще 5 минут.<br />Зирвак готов.<br />Перекладываем зирвак в казан и ставим на огонь.<br />Засыпаем сверху предварительно промытый рис.<br />Втыкаем головку чеснока. При желании можно также положить стручок жгучего красного перца.<br />Заливаем холодной водой так, чтобы рис был покрыт на 1-1,5 см и добавляем соль. Не перемешиваем!<br />Накрываем крышкой, убавляем огонь до среднего и не трогаем минут 30-40.<br />Открываем крышку и проверяем готовность риса, к этому времени плов должен быть готов. Выключаем огонь, накрываем крышкой (можно даже укутать казан полотенцем) и даем настояться, это сделает плов более рассыпчатым и ароматным!<br />Теперь можно перемешать.<br />Подавать плов в горячем виде.<br />Приятного аппетита!</p> mybb@mybb.ru (Люся Милевич) Thu, 07 Mar 2024 19:40:47 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105738#p105738 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105737#p105737 <p>Вкусный ужин - <a href="https://www.RussianFood.com/recipes/bytype/?fid=474" rel="nofollow" target="_blank"><span style="color: black">плов из курицы</span></a>.</p> <p>Рассыпчатый плов с курицей<br /><img class="postimg" loading="lazy" src="https://img1.russianfood.com/dycontent/images_upl/220/sm_219261.jpg" alt="https://img1.russianfood.com/dycontent/images_upl/220/sm_219261.jpg" /><br />Приготовить плов можно из любого мяса. Сегодня готовлю из курицы, но на выбор можно взять свинину, барашка или говядину. Это не совсем узбекский плов, но тоже очень рассыпчатый и вкусный. Как сделать плов, а не кашу? Есть несколько принципов. Расскажу, как я его готовлю для своей семьи.<br />Продукты <br />(на 6 порций)<br />Курица – 500 г<br />Рис – 500 г<br />Морковь&#160; - 500 г<br />Чеснок – 1 головка<br />Лук репчатый – 1 шт.<br />Соль - по вкусу<br />Перец черный молотый - по вкусу<br />Зира – по вкусу<br />Приправа для плова - по вкусу<br />Масло растительное (жир) – 120 мл</p> <p>Как приготовить рассыпчатый плов с курицей:</p> <p>Нарежем мясо кусочками, примерно 2х2 см. Обжарим до золотистого цвета, на сильном огне, в разогретом масле (курдючном жиру). Добавим луковицу, порезанную на кубики. Обжарим вместе.<br />Добавляем морковь, нарезанную соломкой. Уменьшаем огонь и тушим до мягкости. Добавляем специи и соль. <br />(Обязательно используем зиру, если ее нет в составе готовой приправы для плова.) <br />Наливаем кипяток, чтобы вода покрывала мясо. Кладем головку чеснока, очищенную и промытую. Тушим зирвак (подливу) на среднем огне, до готовности мяса (для курицы – хватит 25-30 минут).<br />Промываем рис до чистой воды, раскладываем поверх мяса и доливаем кипятка, примерно на 1 см выше риса. Плотно закрываем крышку, готовим 20 минут.<br />Рассыпчатый плов с курицей готов. Перед подачей достаем чеснок, затем перемешиваем.</p> mybb@mybb.ru (Люся Милевич) Thu, 07 Mar 2024 19:18:40 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105737#p105737 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105723#p105723 <p><span style="font-size: 17px">Политическая сказка об Украине...Заимствовано на бескрайних просторах....&#160; &#160; Акт первый&#160; &#160; Медведь пребывал в благодушном настроении. Тому было две причины. Во первых он&#160; выиграл у всех в снежки, во вторых, ему наконец-то пришла заказанная по почте&#160; книга &quot;Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей&quot; - медведь&#160; был решительно настроен поработать над собой. Однако, от чтения его сильно&#160; отвлекал шум на соседней полянке - как выяснилось мысль о самосовершенствовании&#160; пришла не ему одному. У хряка внезапно начался очередной приступ активности. В&#160; принципе, этот процесс носил регулярный характер – периодически у него&#160; начиналось очередное обострение и он начинал неистово бороться за все хорошее&#160; против всего плохого в собственной жизни.&#160; &#160; Хряк гордо оглядывал разгромленную полянку, прислушиваясь к завывающему в&#160; голове &quot;ветру перемен&quot;.&#160; &#160; - Эх вот теперь-то все будет по другому... - мечтательно хрюкнул он оглядывая&#160; ободранную елку и растрепанные кусты.&#160; &#160; - И че у тебя там будет по другому? - высунувшийся из шиповника заяц оценил&#160; масштабы разгрома и присвистнул, - А ягоду то пошто потоптал? Весна придет - че&#160; жрать то будешь?&#160; &#160; - Да к черту цую ягоду! Главное свободно-то, вольно-то как стало! Я теперь все&#160; могу! Никого не боюсь! Кто только не по нраву, того сразу &quot;Гэть&quot;!&#160; &#160; - И с какого это перепугу ты так осмелел?&#160; &#160; - А ты знаешь, что волк теперь свинину не ест? Он сам мне сказал. И тигр тоже&#160; не ест - говорит: &quot;Жирная она, диета у меня&quot;. Даже дружить&#160; предлагали. Вот документ, если не веришь. &quot;Ассоциацию&quot; предлагают -&#160; не хухры-мухры.&#160; &#160; - А ну ка дай гляну. А ты енто вообще читал?&#160; &#160; - А зачем? Сам факт того, что они меня достойным считают...&#160; &#160; - Зря. Это вообще - то страница из кулинарной книги. Рецепт свинины под&#160; соусом... Они просто сверху карандашом написали &quot;соглашение об ассоциации,&#160; &quot;, а внизу приписали: &quot;... и казан с крышкой&quot;.&#160; &#160; - Ты просто завидуешь!&#160; &#160; - Ага. Прям обзавидовался весь. Еще, кстати, неясно, как к этому медведь&#160; отнесется - ты ему за дрова уже три мешка вечнозеленыхорехов должен. Если они&#160; тебя &quot;ассоциируют&quot; - кто отдавать будет?&#160; &#160; - Что же касается медведя - то я его тоже не боюсь! Кто теперь посмеет на меня,&#160; если я в ентой самой &quot;ассоциации&quot;? Не должен я ему ничего. И вообще&#160; мне ничего от него не надо - пусть подавится своими дровами!&#160; &#160; Слушая этот базар за кустами, тем временем, медведь отчаянно листал книжку,&#160; пытаясь отогнать навязчивые мысли о шашлыке. Книга советовала не поддаваться&#160; гневу. Следовало срочно успокоится, и взять себя в руки. В этом, советовал&#160; автор, хорошо помогали всякие приятные мысли, хорошие воспоминания. Медведь&#160; покопался в голове - самым приятным воспоминанием была рыбалка. Батя нашел&#160; шикарное место - тепло, солнечно, ласточки вьются над головой... Правда он, тогда&#160; еще по дружбе его хряку презентовал... При мысли о хряке снова всплыли мысли.&#160; На этот раз о буженине. С другой стороны, хряк решил порвать с прошлым? Хряку&#160; от него ничего не надо? Долой прошлое? Губы сами растянулись в ухмылке...&#160; &#160; Акт второй&#160; &#160; - Эй, как дела с переустройством? Ассоциацию будем подписывать или как?&#160; &#160; Тигр постарался выглядеть максимально дружелюбно, однако хряка все равно&#160; отнесло метра на два - в его голове крупные хищники все еще проходили по статье&#160; &quot;плохие новости&quot;.&#160; &#160; - Э-э нормально дела... С ассоциацией тут, правда вопростики возникли...&#160; &#160; - Какие? Да не боись ты - не сьем. Вон, даже печенек принес.&#160; &#160; ( Collapse )&#160; &#160; - Да практически никакие... - хряк, все еще дрожа, принялся жевать печенье,&#160; глядя на тигра максимально преданным взглядом, - В основном насчет казана.&#160; Обязательно чугунный, или алюминиевый тоже пойдет?&#160; &#160; - Неси какой есть, - волк, выглянув сбоку, сглотнул слюну, - Мы же не звери, мы&#160; понимаем твою тяжелое финансовое положение. Ты главное не волнуйся - после&#160; ассоциации тебе уже ни о чем не нужно будет волноваться...&#160; &#160; - Это как? Это потому, что у меня всего будет много?&#160; &#160; - Да. Много. Много петрушки, укропа, сельдерея, помидоров, перчика, сольки...&#160; &#160; - И другой вкусной еды. - тигр аккуратно задвинул слюноточащего волка на задний&#160; план, - Ты главное аккуратно выполни все условия. И помойся. Это обязательно.&#160; Как же мы тебя немытого будем ассоциировать?&#160; &#160; - Помыться? Это я сейчас. Это я мигом. - развернувшись, хряк почесал к морю.&#160; Через несколько мгновений оттуда донесся пронзительный визг.&#160; &#160; - Пошли посмотрим. - тигр покосился на волка и озабоченно кивнул в сторону&#160; источника шума, - А то как бы его кто до нас не &quot;ассоциировал&quot;.&#160; &#160; Хряк в панике метался взад вперед обиженно вереща, а чуть дальше, на бревне,&#160; сидел медведь, с книжкой в одной руке, и здоровенной дубиной в другой. К дубине&#160; была привязана тоненькя лесочка с поплавком из пробки от портвейна&#160; &quot;Крымский&quot;. Над медведем кружились вспугнутые воплями&#160; ласточки-береговушки.&#160; &#160; - А ну прочь! Гэть! Кыш! Ты чо, косолапый, тут мое все! Все мое! Ты куда залез?&#160; &#160; - Не ори - сейчас разберемся, - сделав хряку жест &quot;заткнуться&quot;, тигр&#160; осторожно подошел поближе, - Эй, косолапый, хряк тут нервничает - говорит, что&#160; ты на его территорию залез.&#160; &#160; - Кто залез?&#160; &#160; - Ты залез!&#160; &#160; - Да? А куда я залез?&#160; &#160; - На территорию хряка!&#160; &#160; - Какого хряка?&#160; &#160; - Вот этого, - тигр ткнул пальцем куда-то, где, судя по визгам, находилась&#160; постадавшая сторона.&#160; &#160; - О! Хряк! А чо с ним?&#160; &#160; Тигр со стоном оформил себе смачный &quot;фейспалм&quot; - медведь виртуозно&#160; эксплуатировал свой образ медлительного тугодума, хотя все уже убедились,&#160; (кое-кто, кстати, посмертно) что при необходимости он может думать и двигаться&#160; молниеносно.&#160; &#160; - Вот. Этот. Хряк. Говорит. Что. ТЫ! Залез. На. ЕГО! Территорию. Что ты можешь&#160; нам пояснить?&#160; &#160; - Я? Да я ниче. Я рыбачу. Вот удочка. - медведь продемонстрировал всем дубину,&#160; - А в чем проблема?&#160; &#160; - Проблема в том, - устало вздохнул тигр, - что это территория хряка.&#160; &#160; - С какого перепугу?!&#160; &#160; - Потому, что он тут живет.&#160; &#160; - Да нефига. Вот они, - медведь указал на ласточек, - тут живут. А он сюда&#160; только пожрать ходит.&#160; &#160; - И тем не менее, на чужую территорию без приглашения лезть нельзя?&#160; &#160; - Полосатый(со звездами), ты что - совсем опух? Ты на себя сперва посмотри.&#160; Кстати, меня-то как раз приглашали.&#160; &#160; - Кто? Ласточки?&#160; &#160; - Ага! Как раз именно они! - медведь радостно помахал кружащим в небе птицам. -&#160; Говорят хряк совсем разбушевался - носится как оглашенный, деревья ломает,&#160; кусты топчет, может берег обрушить. А у них там гнезда между прочим. Вот они&#160; меня и попросили посидеть. Покараулить. Чтоб всем спокойнее было.&#160; &#160; - Да что мы с ним разговариваем вообще! - осмелевший, в присутствии тигра и&#160; волка, хряк, воинственно копнул копытцем землю, и ринулся в атаку, - Гэть его!&#160; &#160; Книга советовала чаще улыбаться. По словам автора, это располагало окружающих.&#160; Поэтому медведь улыбнулся, продемонстрировав всем частокол длинных клыков.&#160; Хряк, увидев их, затормозил так, как будто налетел на бетонную стену, а тигр с&#160; волком прыжком набрали безопасную дистанцию.&#160; &#160; - Ты это чего? Угрожаешь?&#160; &#160; - Не. Это новая фишка такая - &quot;вежливость&quot;. Улыбаемся, не грубим,&#160; здороваемся со всеми. Привет, хряк...&#160; &#160; - Да ну и плевать. И не очень то и хотелось, - не спуская глаз с&#160; &quot;улыбки&quot;, хряк принялся сдавать назад, - Подавись. У меня скоро много&#160; всего будет, а вы будете локти кусать...&#160; &#160; - Мы санкции наложим, - снова высунулся волк, - Прям на порог.&#160; &#160; - И я рад вас видеть, - медведь повернулся, продемонстрировав всем троим&#160; необъятную косматую задницу, - Жаль что вы уже пошли отсюда к черту.&#160; &#160; - Уходим, - хмуро скомандовал тигр, - На счет санкций подумаем. Надо что бы они&#160; не жидковаты были, но и не слишком твердые - правильной консистенции.&quot;(с)&#160; &#160; Акт третий - НЕОКОНЧЕНЫЙ:&#160; &#160; - Ты мне уже что-то толковое посоветуешь?&#160; &#160; Хряк возбужденно бегал вокруг козла, который сидел и задумчиво жевал галстук.&#160; Галстук ему нужен был для солидности - козел уже огреб от медведя, и теперь&#160; считал себя экспертом-медвежатником с мировым именем, поэтому старался&#160; выглядеть презентабельно. Поправив рога, которые, после этого, держались на&#160; скотче и постоянно сваливались, он принялся задумчиво чертить по земле копытом.&#160; &#160; - Ну, если учесть твою щетину, шкуру, и процент жирности, то, если ты наберешь&#160; еще пару кило, у медведя вполне может случиться изжога. А если в грязи&#160; изваляться, то и расстройство желудка. Это, знаешь-ли не хухры-мухры. Хехе - он&#160; месяц с животом мается будет.&#160; &#160; - Ты чо? Совсем? Какая нахрен изжога?&#160; &#160; - Сильная.&#160; &#160; - А я? Он же что? Сожрет меня?&#160; &#160; - Ну конечно - это же медведь. Но сам понимаешь - если столько жирного за раз&#160; сожрать...&#160; &#160; - А если тигра подключить? Волка? Вместе на него навалиться.&#160; &#160; - Было бы хорошо. Тогда бы он тебя сожрать не успел бы, пожалуй. Задавить - задавил бы, но сожрать бы точно не успел. - козел задумчиво почесал голову, -&#160; Только они не согласятся.&#160; &#160; - Почему? Мы же с ними теперь друзья.&#160; &#160; - Не друзья, а партнеры. Не путай.&#160; &#160; - А в чем разница?&#160; &#160; - Партнеры они как бы за тебя, но как бы в общем. До определенного предела. У&#160; партнерства есть четко установленные границы.&#160; &#160; - А как определить, где эта граница?&#160; &#160; - Легко. Где у медведя когти начинаются - там и граница.&#160; &#160; - Тю. - хряк разочарованно хрюкнул, - А я то думал...&#160; &#160; - Я тоже думал. - козел мрачно показал на отваливающиеся рога, - Потом мне&#160; объяснили. Тут дело ведь такое - медведя завалить можно, если толпой.&#160; &#160; - Так че ж они?&#160; &#160; - Дело в том, что и медведь может кого-нибудь завалить. Тварь-то здоровая.&#160; &#160; - Ну да - может.&#160; &#160; - И тогда остальные поделят его территорию. Чего ей пропадать-то?&#160; &#160; - Резонно.&#160; &#160; - Так вот. - козел тяжело вздохнул, - Все хотят делить освободившуюся&#160; территорию, но никто не хочет быть тем, кто ее освободит. Поэтому все сидят и&#160; ждут, пока кто-то с медведем не сцепится, что бы со спины навалиться и целым&#160; остаться. И все понимают, что тот, кто сунется первым - не жилец. Поэтому друг&#160; друга подзуживают, но никто с места не двигается. Так что на них надежды нет.&#160; &#160; Хряк удивленно огляделся по сторонам, и выяснил, что граница партнерства&#160; п</span><br /> а ещё занялся спортом и хочу знать <a href="https://my-turnik-sport.blogspot.com/" rel="nofollow" target="_blank">как правильно подтягиваться для роста мышц</a> и всё что связано с развитием спины</p> mybb@mybb.ru (legenda65) Thu, 11 May 2023 08:27:46 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105723#p105723 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105722#p105722 <p>Физиологические и биоэнергетические причины мышечного отказа&#160; &#160; Все спортсмены знают, что основным принципом силовой тренировки является выполнение заданного количества повторений в упражнении до отказа. То есть до того момента, когда выполнение последующего повторения становится невозможным. Вот только при всем видимом сходстве отказного повторения в любом силовом упражнении причины отказа на втором, шестом или пятнадцатом повторении различны. Давайте разберемся, что служит причиной мышечного отказа на каждом конкретном повторении. Рассмотрим все на примере жима штанги лежа.&#160; &#160; Отказ на первом повторении&#160; Это даже не отказ как таковой, а причина, по которой спортсмен не поднимает предельный вес в первой попытке, а во второй, отдохнув и настроившись, сумел его преодолеть. Этой причиной является нервный фактор, связанный с умением рекрутировать двигательные единицы. Есть еще технический момент, когда спортсмен ошибается и прикладывает усилия по неправильной траектории движения снаряда; но сегодня мы говорим о физиологических и биоэнергетических особенностях отказа. Рекрутировать все свои двигательные единицы – это очень сложная вещь, и этому специально надо учиться. Наша нервная система должна послать столько импульсов в спинной мозг, чтобы было возбуждено 100 % всех двигательных единиц и активизировались все мышечные волокна, задействованные в движении. Как правило, спортсменам соревновательного уровня это удается на 90 %, а новичкам и не тренирующимся – менее чем на 70 %, так что всегда есть резерв. Тренировки болгарских тяжелоатлетов по системе Ивана Абаджиева были направлены именно на то, чтобы спортсмен умел активировать все свои двигательные единицы. Мы будем говорить «все», предполагая 90 c8_ 10 % – это неприкосновенный запас на случай экстремальных жизненных ситуаций. Помните историю про старушку, вытащившую из горящего дома сундук со скарбом, который потом с трудом затаскивали четверо мужчин; или про полярного летчика, запрыгнувшего на крыло самолета, когда, развернувшись, увидел прямо перед собой белого медведя? Это как раз из той оперы. Под влиянием сильнейшего эмоционального стресса возможно рекрутировать 100 % двигательных единиц.&#160; &#160; Отказ на втором или третьем повторении&#160; На втором повторении причиной отказа также может являться нервный фактор, то есть недостаточное вовлечение в работу мышечных волокон, но уже здесь может быть и иная причина. При выполнении упражнения с большим весом за полсекунды работы тратится примерно половина запаса АТФ, находящегося в мышце, который восстанавливается за три-четыре секунды. Если второе повторение выполняется через одну-три секунды, то запаса АТФ в мышце недостаточно для выполнения следующего повторения.&#160; &#160; Напомню физиологию мышечного сокращения&#160; Сократительным аппаратом мышечного волокна (мышечной клетки) являются специальные органеллы – миофибриллы. Число миофибрилл в волокне достигает двух тысяч. Состоят миофибриллы из последовательно соединенных саркомеров, каждый из которых включает нити актина и миозина. Между актином и миозином могут образовываться мостики в присутствии кальция, который попадает в клетку при ее нервном возбуждении. При затрате энергии, заключенной в АТФ, может происходить поворот мостиков, т. е. сокращение миофибриллы, сокращение мышечного волокна и сокращение мышцы в целом. Энергии одной молекулы АТФ достаточно для одного поворота (гребка) миозиновых мостиков. Мостики расцепляются с актиновым филаментом, возвращаются в исходное положение, сцепляются с новым участком актина и делают гребок. Энергия АТФ в основном требуется для разъединения. Для очередного гребка нужна новая молекула АТФ. При недостаточном количестве молекул АТФ миофибрилла сократиться не сможет, несмотря на наличие нервного возбуждения клетки.&#160; Количества АТФ в миофибриллах хватает на одну-две секунды высокоинтенсивной работы, но с первой же секунды работы в мышце разворачивается процесс ресинтеза миофибриллярных АТФ за счет КрФ (креатинфосфата). Одновременно с этим в мышце начинаются процессы аэробного и анаэробного гликолиза. Эти процессы менее мощные, чем расщепление КрФ, поэтому молекулы АТФ, образуемые при гликолизе, в первую очередь идут на ресинтез КрФ, и только после полного исчерпания запасов КрФ в мышце идут непосредственно на обеспечение мышечного сокращения. Аэробный гликолиз проходит в митохондриях ОМВ (окислительных мышечных волокон) и ПМВ (промежуточных мышечных волокон). В них молекула глюкозы расщепляется с участием кислорода, образуя 38 молекул АТФ, углекислый газ и воду. Анаэробный гликолиз проходит в саркоплазме ГМВ (гликолитических мышечных волокон), без участия кислорода. В результате него образуется две молекулы АТФ и молочная кислота. Молочная кислота – нейтральная молекула, но она может распадаться на лактат и ион водорода. Лактат – крупная молекула, поэтому не может участвовать в химических реакциях без участия ферментов, по этой причине он не может повредить клетке. Ион водорода – это самый маленький атом, к тому же заряженный, поэтому он способен проникать в сложные структуры, где приводит к существенным химическим разрушениям. Также ионы водорода препятствуют ионам кальция присоединяться к актину, что делает невозможным мышечное сокращение. Чем больше ионов водорода, тем больше закисление мышцы и разрушение в ней белковых структур, тем сложнее выполнить следующее повторение.&#160; Отказ на четвертом-шестом повторении&#160; При работе большей продолжительностью вес штанги соответственно ниже. Включается механизм рекрутирования мышечных волокон. Креатинфосфат уже начинает тратиться на восстановление АТФ, и уже начинается накопление молочной кислоты. Причина отказа комбинированная – из-за недостатка АТФ, связанная с исчерпанием запасов креатинфосфата и с появлением ионов водорода, которые затрудняют мышечное сокращение.&#160; &#160; Отказ на седьмом-девятом повторении&#160; Вес штанги еще ниже, соответственно, роль недостатка АТФ в причине наступления мышечного отказа уменьшается, так как процесс ресинтеза АТФ с помощью креатинфосфата проходит более активно, а роль ионов водорода увеличивается.&#160; &#160; Отказ на десятом-пятнадцатом повторении&#160; После 30 секунд работы, а это примерно 10-12 повторений, причина отказа – полное исчерпание креатинфосфата и скопление большого количества ионов водорода. Восстановление будет длиться очень долго. При увеличении количества повторений каждый повторный подход становится более тяжелым в связи с накоплением ионов водорода, а ионы водорода из клетки быстро не уходят (от двух минут до часа).&#160; Работа свыше 15-20 повторений (40 секунд активной работы) не представляет никакого интереса с точки зрения силовой подготовки, поскольку в мышцах начинается сильнейший катаболизм из-за большой концентрации ионов водорода, которые сами по себе разрушают клетку. А кроме того, активизируются лизосомы, которые внутри клетки начинают «поедать» травмированные белковые структуры. Критерием оценки сильнейшего накопления ионов водорода служит сильное мышечное жжение, из-за которого, в общем-то, и приходится остановить выполнение упражнения. А если вы, например, сделали 20 повторов приседаний, и отказом послужил недостаток сил, то это уже не так критично.<br />:D <span style="color: red"><span style="font-size: 18px">заходи на мой блог</span></span> <span style="font-size: 18px"><span style="color: blue"> <a href="https://magafauna.blogspot.com/" rel="nofollow" target="_blank">Ссылка</a></span></span> :jumping:</p> mybb@mybb.ru (legenda65) Sun, 23 Apr 2023 15:40:02 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105722#p105722 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105719#p105719 <p>- Нужны новые клиенты в бизнес?<br />- Нужна новая активная аудитория для ваших соцсетей, ВКонтакте, Instagram, Telegram?<br />- Хотите снизить стоимость заявки?<br />- Хотите всем рассказать о своём продукте?</p> <p>Предлагаем вашему вниманию наш уникальный сервис, который позволяет закрыть все ваши вопросы, связанные с привлечением новых клиентов или новой целевой аудитории с помощью массовой рассылки сообщений.</p> <p>Наша команда имеет большой опыт в рассылках сообщений по соцсетям и мессенджерам.</p> <p>&#10004;&#65039; Более 270 000 000 отправленных сообщений;<br />&#10004;&#65039; Более 310 отзывов от клиентов.</p> <p>Плюс нашего сервиса в том, что любой проект мы берём под ключ, вам остаётся только согласовывать те или иные этапы рассылки и наслаждаться результатом.</p> <p>• Аналитика вашей ниши;<br />• Сбор целевой базы;<br />• Фильтрация целевой базы;<br />• Определение структуризации сообщений;<br />• Помощь в написании текста для рассылки;<br />• Запуск рассылки (с предоставлением отчетов);<br />• Поддержка клиентского отдела на протяжении всей работы.</p> <p>&#10071;&#65039;Более подробно вы можете ознакомиться с информацией на нашем сайте <a href="https://baksbo.ru" rel="nofollow" target="_blank">https://baksbo.ru</a></p> <p>&#9989; СКОРЕЕ ПЕРЕХОДИТЕ &#9989; на наш сайт и оставляйте заявку. Мы проведём БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ, где подробно расскажем, как увеличить конверсию вашей массовой рассылки сообщений!</p> <p>С уважением, команда BAKSBO.RU</p> mybb@mybb.ru (Надежда смирнова) Sun, 09 Oct 2022 13:16:11 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105719#p105719 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105716#p105716 <p>Ну ничего себе?!?! форум закрылся в 2016, а сейчас на него случайно наткнулся в поисковике, это чо за?!?!?!</p> mybb@mybb.ru (wind) Sat, 10 Oct 2020 15:06:52 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105716#p105716 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105710#p105710 <div class="quote-box answer-box"><cite>Ivan написал(а):</cite><blockquote><p>То есть фактически он не для сближения, а для других целей</p></blockquote></div><p>Звучит страшновато&#160; :D</p> mybb@mybb.ru (wind) Fri, 29 Jan 2016 01:15:41 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105710#p105710 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105707#p105707 <div class="quote-box answer-box"><cite>mihony написал(а):</cite><blockquote><p>Но есть одно НО. человек может быть наказан богом, высшей силой, назавите как хотите, и он не может любить. Это крест с которым человек идёт по жизни, это страшно тяжело, и думаю что больно. Таких единицы, и надеюсь что здесь это исключения, а не правило. Потому что это действительно ЖЕСТЬ.</p></blockquote></div><p>Все познается в сравнении...человек не познавшей любви не может сказать больно это или еще как&#160; :rain:</p> mybb@mybb.ru (wind) Fri, 29 Jan 2016 01:05:12 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105707#p105707 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105698#p105698 <p><strong>Ivan</strong><br />Дыа!<br />Ладно, рано ещё говорить о том, чего ещё нет.</p> mybb@mybb.ru (Broudi) Thu, 28 Jan 2016 23:43:09 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105698#p105698 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105647#p105647 <p>Питер, привет. Ищу кого-нибудь, с кем можно посидеть выпить-поговорить)</p> mybb@mybb.ru (Сторож Кукольного Театра) Sat, 23 Jan 2016 12:14:48 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105647#p105647 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105633#p105633 <p>Привет, форумчане! Я новенькая и,наверное, не там оставила свой первый пост знакомства. Сейчас читаю и вижу, что в этой теме новички рассказывают о себе. Но может быть ничего страшного. Просто я ещё не очень ориентируюсь по темам, пробежалась по последним постам и в очередной раз ( такое иногда со мной случается...)) попала впросак. Ладно, я постараюсь исправиться.)) Знаете, я думаю, что приход новичка на форум (любой!) можно сравнить с посещением в первый раз чужого дома, где ещё всё так непривычно, незнакомо и нужно какое-то время, чтобы присмотреться, понять и разобраться. Вот так сейчас и со мной происходит. Признаюсь честно, что опыта по общению на форумах у меня мало, всего 3-4 форума на протяжении нескольких лет, но вот уже два года как я ушла отовсюду (так же как и в реальности), а возвращаться плохая примета, хотя знаю наверняка, что многие были бы рады моему появлению (ну да.. ну да.. от скромности я не умру, это точно!)) Вот какая интересная штука получается: приходит человек на форум, как правило никто его не знает и он никого, начинается откровенное общение, человек рассказывает о себе, о своём сокровенном, делится мыслями, планами, а по- жизни...<br />Представьте себе, что вы идёте по улице и вам навстречу совершенно незнакомые люди и вдруг вы начинаете с ними разговор, честно пересказывая свою судьбу, всё о своей семье, о своих желаниях, вкусах, обидах и радостях... В лучшем случае люди улыбнутся и деликатно удалятся, а в худшем, решат что человек сошёл с ума и покрутят пальцем у виска. А знаете почему? Потому что общаться с незнакомыми глядя глаза в глаза друг другу гораздо сложнее, чем в интернете. Нет, я конечно не исключаю, что общение с попутчиками или с рядом отдыхающими тоже может быть лёгким, а главное понятным, но в таких случаях людей связываю общие обстоятельства ( дорога, отель, пляж), а нас объединяет интернет, форум и другие сети. Так что надеюсь, что общение будет приятным и позитивным.</p> mybb@mybb.ru (Ameli) Wed, 20 Jan 2016 20:33:33 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105633#p105633 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105628#p105628 <div class="quote-box answer-box"><cite>Broudi написал(а):</cite><blockquote><p>С алкоголем вообще, расстался около полутора лет назад.<br />Временное &quot;лечение&quot; - после только хуже, как написано выше.</p></blockquote></div><p>А как ты лечишься на долгое время?</p> mybb@mybb.ru (Smehov) Mon, 18 Jan 2016 00:30:48 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105628#p105628 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105625#p105625 <p></p> mybb@mybb.ru (Лана) Sun, 17 Jan 2016 22:00:59 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105625#p105625 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105621#p105621 <p></p> mybb@mybb.ru (Nord) Sun, 17 Jan 2016 10:11:35 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105621#p105621 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105572#p105572 <p>***</p> <p>Тенью креста усталое дерево<br />ветви своей умаляет власть.<br />Листья опавшие чувство сомнения <br />собой укрывают от алчущих глаз.</p> <p>Лица охвачены крыльями сумерек.<br />Угольный теплится улей очей.<br />Это вороны, небес пересказами,<br />бряцают связкой ключей.</p> <p>Шаг вслед за шагом с холма.<br />Навстречу струям, ветрам.<br />Свободный полет. Тишина.<br />Конь закусил удила.</p> <p>***</p> <p>Сверкает мрамор пирамид<br />среди барханов зыбких.<br />Под гнетом выцветших хламид<br />плетется караван.</p> <p>Спускаясь с гор, которых снег бездонный<br />поныне сохранил их след,<br />спешат домой под купол солнца знойный.<br />Несет мешок</p> <p>мальчишка большеглазый,<br />сгибаясь от обилия даров<br />тому, кто из дали опасной<br />ведет их путь.</p> <p>Верблюды будто горы с горизонта<br />бросают тень на стены городов.<br />Погонщик, тихо думая о чем-то<br />идет в клубах пыли.</p> <p>Вдали сады, озера - край блаженный<br />пред взоров Сфинкса вечного простерт.<br />Жрец сердце юноши в молитве вдохновенной<br />сжигает в чаше.</p> <p>Ра смотрит мудро и лукаво.<br />Базарной площади бушующий квадрат.<br />Заходит солнце. Гордо, величаво<br />рабы проносят мимо паланкин.</p> <p>Каменотес у насыпи в тени,<br />сложивши руки, дремлет.<br />Бегут века, неслышно тают дни.<br />Все умирает - все рождается.</p> <p>ДАЧНИКИ</p> <p>Разрыв зари в оконном жерле<br />пылает, пристально глядя<br />в мое лицо. Мне сердце сверлит<br />опять навеки уходя.</p> <p>За лесом скрылся павший сумрак<br />не пережив трудов войны.<br />Река людей, тележек, сумок - <br />все в ток рассветный включены.</p> <p>Зима. И хлопьями, порхая,<br />катится снег с замерзших крыш.<br />Как в сновиденьи замирая<br />вдруг осознать, что ты не спишь.</p> <p>Под град шагов, под ругань птичью,<br />под сплетни телепередач,<br />укрывши тело под обличьем,<br />несутся в направленьи дач.</p> <p>Они бегут по воле рока<br />назад, назад - на огород.<br />Никак про тяготы оброка<br />не может позабыть народ.</p> <p>***</p> <p>Ты - царь небес, под куполом златым<br />окидываешь землю вещим оком.<br />И всюду власть твоя над мертвым и живым,<br />над высохшим и исходящим соком.</p> <p>Над бездной ночи и огнем зари<br />и всем, что грезит, и что сна лишенно.<br />Рука твоя тверда и все рабы твои<br />без праведного гнета обреченны.</p> <p>Я взмою ввысь сквозь бурю грозных скал,<br />дабы в твоих отеческих объятьях<br />исчезнуть вновь для мира. Я искал<br />твоей любви, а находил проклятье.</p> <p>Гордыней был ведом худой стезей<br />сквозь гнев людей казавшийся неправым.<br />И каждый шаг греха я оплатил слезой<br />и каплей крови в этом круге малом.</p> mybb@mybb.ru (Евгений М) Tue, 05 Jan 2016 19:29:24 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105572#p105572 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105566#p105566 <p>Это типа... хочешь меланхолию? Получай!&#160; :D <br />Мазохизм какой-то...</p> mybb@mybb.ru (Ivan) Tue, 05 Jan 2016 10:51:50 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105566#p105566 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105561#p105561 <p><strong>Лелиана</strong><br />Тебя ж тоже сюда что то привело, своё.</p> mybb@mybb.ru (Broudi) Tue, 05 Jan 2016 00:12:08 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105561#p105561 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105556#p105556 <p>Якудза — это организованные преступные синдикаты в Японии, подобные триаде в других азиатских странах или западной мафии. Тем не менее, социальная организация и особенности работы якудза очень отличаются от других преступных группировок: у них даже есть собственные офисные здания, а об их поступках часто и совершенно открыто пишут в прессе. <br />Итак, это 7 необычных фактов о якудза. Поехали!</p> <p>ИНИЦИАЦИЯ<br />Традиции занимают важное место в синдикате. Японская мафия выросла из вольных самураев – ронинов. Поэтому тому, кто решил стать якудзой, в первую очередь нужно пройти обряд инициации. Собирается вся банда. Посвящаемый «кобун» (переводится как младший) садится напротив своего покровителя «оябуна» (это в переводе означает старший). Дальше <br />наступает время «сакатзуки гото» – совместного распития саке. Каждому наливают по его статусу – новичок получает меньше всего, чаша его будущего главаря наполняется до краев. Во время обряда новичок разрывает связь с родителями и становится членом семьи якудза. Псевдосемейные отношения у японской мафии не простой звук, члены клана как братья, а <br />оябуна - их отец и защитник.</p> <p>ЮБИТСУМЕ<br />На рассвете якудзы в инициацию входил обряд юбитсуме - отрезание фаланг пальцев. Таким образом новичок демонстрировал искреннюю преданность своей будущей семье. Впоследствии, юбитсуме убрали из посвящения и сделали наказанием за провинность перед синдикатом. Сегодня отрезанный палец в Японии – символ позора или бывшей принадлежности к криминальным группировкам. На этой почве в Японии процветает спрос на искусственные пальцы.</p> <p>ЭКЗАМЕНЫ<br />Чтобы стать членом японского криминала одного умения пить саке недостаточно. Нынче за якудзой открылась большая охота со стороны государства, а значит нужно быть хорошо образованным в юридической сфере, чтобы не попасться и не утащить за собой всю банду. В 2009 году организация Ямагути-гуми (это крупнейший синдикат в Японии) ввела обязательный экзамен для своих членов. Помимо юриспруденции в нем есть самые разные вопросы по преступной практике. Начиная с того, как воровать транспорт, до проблем сбыта производственных отходов.</p> <p>ТАТУИРОВКИ<br />Якудза – не якудза без собственной татуировки. Это его паспорт, без которого путь в криминальный мир заказан. Рисунок может полностью покрывать тело, и если вы умеете правильно его читать, то можете узнать о его хозяине все – принадлежность к преступному клану, положение, историю преступлений, даже его характер. Причем здесь члены мафии легких путей не ищут – рисунок наносят самым больным методом, называемым «ирэдзуми» – ручным введением чернил под кожу. </p> <p>ТЕХНИКА СОКАЙЯ<br />Если новичку удалось пройти все испытания, то за этим следует изучение криминальных практик. Одна из самых распространенных техник «выкачивания денег» - Сокайя. Мафиози покупает часть акций компании, внедряется в совет директоров, а дальше начинает копать под главу этой компании. Компрометирующая информация может быть сугубо личной. Страх быть опозоренным – уязвимое место японцев. Ну а дальше начинаются торги – «заплатите, или ваши тайные увлечения станут достоянием общественности». </p> <p>ЯМАГУТИ-ГУМИ СИНПО<br />Надо отдать японской мафии должное – живя традициями, они постоянно находятся в тренде сегодняшнего дня. 2013 году упомянутая Ямагути-гуми запустила корпоративный журнал Ямагути-гуми синпо, который распространяется среди членов группировки. По сообщениям агентства France-Presse, цель издания – сплотить семью, рассказать о тяжелых временах японского криминала и поговорить о насущных проблемах – рыбалке и настольных играх го и сеги. </p> <p>БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ<br />Якудза всеми способами стараются изменить негативное отношение к себе. Свои заявления о «нестрашной мафии» якудза подкрепляет действиями. Когда на Японию обрушились землетрясения и цунами в 2011 году, члены синдиката стали первыми, кто бросился помогать народу, предоставляя всю необходимую помощь. И это не единственный пример. После землетрясения в Кобе, пятом по величине городе в Японии, якудза использовала все свои средства – корабли, скутера, вертолеты, чтобы доставить все необходимое для пострадавших на разрушенные улицы. Многие видят в этом лишь пиар, так как после этого полиции уже сложно будет получить поддержку общественности для борьбы с мафией.</p> mybb@mybb.ru (wind) Mon, 04 Jan 2016 19:40:10 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105556#p105556 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105550#p105550 <div class="quote-box answer-box"><cite>Oksana157 написал(а):</cite><blockquote><p>Я живу за границей 10 лет и вот все это время одни разочарвния в людях.Я очень ценю тёплые дружеские отношения.У меня есть муж есть двое детей.и я счастлива.в этом плане..но порой так хочется просто за чашкой чая с кем то поделиться  или точнее выговориться.Грустно.что <em class="bbuline">люди говорят что любят</em> а сами <em class="bbuline">никакой инициативы не показывают</em>....что с этим делать незнаю..Все твердят что жить для семьи надо.</p></blockquote></div><p>Здравствуйте :)<br />Вы так интересно написали, что я уж было запутался, счастливы Вы или нет, какая дружба нужна и что значит: <span style="font-style: italic">говорят что любят а сами никакой инициативы не показывают</span></p> <p>Жить надо для семьи... здесь соглашусь :) Потому что те, которые живут для себя, живут для себя, и всегда одиноки. Либо человек живет для себя, либо для семьи. Третьего не дано, если пытаться жить одной жопой на два базара проблемы в семье прибавятся и они будут мягко говоря значительные.</p> <p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=vNYtmYO4u2Q" rel="nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=vNYtmYO4u2Q</a></p> <p>Семья требует много времени, и это факт, кто говорит иначе, значит либо не имеет ее, либо для него семья лишь статус. Семья оказалась ответственным, не такой яркой, свободной, романтичной, классной, страстной и т.д. Вам?<br />Скажите пожалуйста, если Вам не нужна семья, с какой целью и почему Вы ее создавали?</p> <p>Я перечитал Ваше сообщение 5 раз, и мне кажется, Вы много чего не договорили :)</p> mybb@mybb.ru (Ivan) Mon, 04 Jan 2016 01:03:09 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105550#p105550 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105529#p105529 <p><img class="postimg" loading="lazy" src="https://s2.uploads.ru/RTNG3.jpg" alt="http://s2.uploads.ru/RTNG3.jpg" /><br />Сердечные поздравления всем форумчанам с Новым годом !!!!</p> mybb@mybb.ru (wind) Fri, 01 Jan 2016 12:38:19 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105529#p105529 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105523#p105523 <div class="quote-box answer-box"><cite>Дмитрий90 написал(а):</cite><blockquote><p>Каждый 2-ой кто ее прочитает забудет про нее через 1 минуту, каждый первый через 1 минуту. В итоге не стоит забывать здесь сидят люди думающие в первую очередь о своем одиночестве.</p></blockquote></div><p>Кто как, а я думаю о том сегодня ставить варить холодец или завтра рано утром?<br />Я думаю о том, что мне захотелось пойти на курсы груммеров.<br />Я думаю о том, что позавчера я подобрала на улице чужую собаку и вернула её владельцам. Собака запущенная сильно. Может стоило отдать ее породникам?<br />Я думаю о том, что мне хочется походить на фитнесс и в библиотеку....<br />Одиночество - это не мысли. Это жизнь. Стиль жизни- если точнее. И зачем об одиночестве думать????</p> mybb@mybb.ru (Tasha113) Wed, 30 Dec 2015 20:15:08 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105523#p105523 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105519#p105519 <div class="quote-box answer-box"><cite>wind написал(а):</cite><blockquote><p>Еутвук Идутвук<br />Привет ! Стиль словонаписания и общения у вас уникальный, однако</p></blockquote></div><p> :D впервые такой читал</p> mybb@mybb.ru (Ivan) Tue, 29 Dec 2015 17:39:34 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105519#p105519 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105515#p105515 <p>Люби так, как будто тебя не предавали <br />Работай так, как будто тебе не нужны деньги <br />Танцуй так, как будто тебя никто не видит <br />Пой так, как будто тебя никто не слышит <br />Живи так, как будто живешь в Раю.</p> <p>Габриэль Гарсиа Маркес</p> mybb@mybb.ru (wind) Mon, 28 Dec 2015 22:09:14 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105515#p105515 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105513#p105513 <div class="quote-box answer-box"><cite>Tasha113 написал(а):</cite><blockquote><p>Нет блин! На сто лет...<br />Устроить клоунаду со свадьбой, регистрацией и через полгода - опять одиночество....<br />Раньше подумать об этом подумать нельзя было?<br />Новую жизнь можно как то по другому начать. На байдарке поплавать, с парашютом прыгнуть...<br />на Эверест забраться...<br />Не в ЗАГС же сразу бежать...<br />Фантазия какая то узкая....</p></blockquote></div><p>К слову-свадьба фантазия имхо сугубо женская, мужчинам на это действо вроде как параллельно&#160; :writing:</p> mybb@mybb.ru (wind) Mon, 28 Dec 2015 20:31:19 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105513#p105513 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105502#p105502 <p>Томск :crazy:</p> mybb@mybb.ru (katya24) Sun, 27 Dec 2015 14:37:56 +0300 https://odinok.webff.ru/viewtopic.php?pid=105502#p105502